10.07.2009 - dzień szesnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s54.html Od dwóch dni jestem przeziębiony, fatalnie się czuję i trening zrobiłem taki, na jaki mnie było w tych warunkach stać. Trening wyciskanie od czubka głowy 21P Zrobione w seriach 27,5, 32,5, 37,5, 42,5 i 47,5x12 Ostatnio było 45x16 pompki na poręczach [...]
Dzień 10.08.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s59.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55x9 Poprzednio było 55x9 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 42,5, 25x10 + ciężar [...]
Dzień 28.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s90.html Trening z przesuniętą progresją wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x5 Ostatnio było 55x5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w [...]
Dzień 04.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s95.html Trening z przesuniętą progresją wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x8 Ostatnio było 57,5x5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach [...]
Dzień 11.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s97.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x6 Ostatnio było 55x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, [...]
Dzień 25.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s103.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x2 + 1 negatyw Ostatnio było 60x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, [...]
[...] a jakie bledy popełniales na klate? oto one: - pompkina poreczach przeplatales z podc na drazku w imie pompy - miales slabe bary bedace slabym ogniwem, czyli limiterem w treningu klaty - za ciezko jechales ławe bo mialo byc 10 powt a nie 10-1 -nie przeplatales co 2 tygodnie ławy poziom na sztangielkach z Wyc leżac - wydaje mi sie ze za [...]
Wczorajszy trening zrobiłem dziś ale na siłowni. Jednak po siłce miałem większą pompę, robiłem wyciskanie, podciąganie i przysiad ze sztangą. Ogólnie łokieć dalej boli jak go dotykam ale nie jest już tak uciążliwy przy treningu jak był wczoraj.
[...] dipsy i te australijskie cos, plecy wysiadły przy podciąganiu, również przy tym autralijskim, w ostatnim obwodzie zrobiem tylko 2 dipsy czyli w sumie wychodzi 14 z całego treningu, dorzuciłem po każdym obwodzie ściąganie kolan do klatki bo nie było nic na brzuch w tym. Spompowało mi bicepsy i ogólnie masakrycznie :-D [...]
[...] byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej nieprzerwanej pracy układu sercowo naczyniowego na progu zakwaszenia. Krótki pik tętna i przerwa. Z kolei w treningu kolarskim czy biegowym muszę potrafić odnaleźć się na progu przynajmniej przez godzinę. Obrazowo to ujmując, na węglach moja moc progowa to ok 330W-340W przy tętnie [...]
[...] Miałem robić interwały, bo modne teraz. Nawet sobie trening stworzyłem i do zegarka zaimportowałem. Miałem ... Niestety, albo mnie corona dopadała albo po wczorajszym treningu nabawiłem się astmy. Jutro spróbuję to podleczyć wziewnie w celu wykluczenia jednego lub drugiego. Wracając do treningu. Wpadła dyszka, tętno jakieś śmieszne, ale [...]
DZIEŃ 9: NIEDZIELA – 27.05.12r. - DNT ODCZUCIA: Po tygodniu treningu i dwóch dniach odpoczynku samopoczucie bardzo dobre. Urazy nie doskwierają mi na tyle żebym nie mógł trenować ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9220549663954ce09d9db3ed4ed4d304.png
Skoro wielkie powroty mają miejsce to się podłącze. Ostatnio było mało czasu (tzn. nie opuściłem żadnego treningu i trzymałem miche, brakowało wypisek) ale od wczoraj ten obrazek tu pasuje: /SFD/Images/2016/7/14/013324c5ded54a50b5e94020ae08528e.png Muszę coś zmienić w planie, na pierwszy ogień poszedł tłuszcz z DT. Teraz będzie go możliwie mało, [...]
Czesc nie chcialem zakladac nowego tematu, bo po co, a mam pytanie: nie macie obtarć na całym ciele i twarzy po ostrym treningu parteru? ja trenuje w spodenkach i koszulce(dopiero zaczynam), czy gdybym trenowal w normalnym stroju do bjj to byloby ich mniej? mam kilka otarc, podrapane plecy i otarcie na czole ale nie mam zamiaru rezygnować [...]
zwariowałeś? po prostu odwykły ci nogi i tyle. najpierw niech się z powrotem przyzwyczają do ciężaru twojego ciała na treningu. nie skończyłeś jeszcze rehabilitacji, wbrew pozorom. siłka? skończysz na wózku. daj luz. idź do rehabilitanta. bierz arthrox (mi pomógł jak cholera) albo inną gliko. przed tobą jeszcze kupa lat na macie, po co kasowac się [...]
[...] w sekcji/klubie.Zlosc czlowieka bierze taka,ze ehh.Innym razem mlocisz wszystkich tych ktorzy sa na Twoim poziomie,po czym pojedziesz tego najlepszego i wtedy widac sens treningu.Siedzisz se w szatni jeszcze dlugo po tym jak wieksza czesc juz wyjdzie do domu.Niby musisz isc sie uczyc,bo jutro ciezki dzien w szkole/na uczelni,ale to w tym [...]
[...] dość długo szukałem odpowiedniej firmy - wiele zależy od dodatkowych składników oraz od ich proporcji w leku. A co do smarowania, to spróbuj Viprosal - maść z jadu żmiji. Mi pomagała prawie na wszystko - od bolących stawów, przez nadwyrężone mięśnie, aż do okopanych pisczeli (po kilku miesiącach treningu low-kicków i bloków bez ochraniaczy).
Dipsy jak najbardziej mogę wprowadzić do treningu, a jak mi dobrze pójdzie zrobię sobie 2 poręcze. Trzeba będzie zmodyfikować swój trening, ostatnio wydłużyłem sobie przerwy, ale nie ma rozwoju masy, muszę skrócić przerwy i może skrócę ilość ćwiczeń w serii, bo nie dam rady przy tych ilościach utrzymać przerwy 2 min. Jako ciekawostkę podam, że [...]
[...] zjadali kreatyne, konczyli cykl i konczyli cwiczyc na silowni po wakacjach i puchli, tj. zalewali sie, przybierali na masie, rosl im brzuch. prosta sprawa, zla diete, brak treningu i energia musi gdzies "ujsc", a w brzuch ma najkrotsza droge. Z tym ze ja cwicze cały rok ale na sali Nie chcialbym zebym spompowal miesnie a za chwilke mi [...]
Złyprzykład w kwestii siłowych sportów a nauki gry na instrumecnie, tutaj główny czynnik determinujący długość treningu bedzie odpowiedni nauczyciel, bez tego cvuja sie nauczysz nie prawdasz? W siłowych sportach nauczyciel/trener zwał jak zwał nie jest AŻ tak do sukcesu(dajmy na to w początkowch latach treningu) potrzebny jak w przypadku dajmy [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
